крепкие руки всегда были и остаются символом силы. попросите любого мужчину показать мышцы, и он продемонстрирует вам именно бицепс. любой новичок, придя в спортзал, задается вопросом: «а где здесь можно накачать руки?». правильнее всего тренировку рук планомерно соединять с тренировкой груди и спины. но если результат нужен вам быстро, придется работать интенсивно и с большим весом.